Yoga
WAS IST YOGA:
- den Geist zur Ruhe bringen
- den Gefühlen Raum geben
- sich Zeit für sich selber nehmen
- sich selbst besser spüren
- eigene Stärken entdecken und ausleben
- sich auch mal den eigenen Schattenseiten zuwenden
- bewusster, achtsamer sein
- auf dem Weg sein
alles zusammen und noch viel mehr
Weiter unten gibt`s noch mehr dazu
KURSE:
Ab dem 21. September starten die aktuellen fortlaufende Kurse mit Sonja Thiemann oder Verena Menzel
Donnerstag:
19.30 bis 20.30 Uhr mit Verena Menzel
Fortlaufender Kurs, 10 Termine, nicht in den Schulferien.
Freitag:
9.30 bis 10.30 Uhr mit Sonja Thiemann
Fortlaufender Kurs, 10 Termine, nicht in den Schulferien.
BUCHUNG:
Mehr Informationen und Kursbuchung bei Fitogram: Link:
https://widget.fitogram.pro/z-ar-t?w=/list-view
Oder eine E-Mail mit vollständigem Namen, Adresse, Geburtsdatum, E-Mailadresse und Telefonnummer sowie Kurs an Verena.menzel@gmx.net
Es können mehrere Varianten gebucht werden:
- Vor Ort im „Bunten Haus“, Schulstr. 26
- ONLINE! Zoommeeting der Kurse, von Zuhause aus live dabei
- WATCH LATER! Link. Eine Videoaufnahme (6 Tage lang nach Kurstermin einsichtig)
mitzubringen sind Matte, bequeme Kleidung, Handtuch, wer hat Yogablöcke
Entspannung
WAS IST ENTSPANNUNG:
Es gibt zwei klassische Entspannungsverfahren deren Wirkung durch diverse Studien ganz eindeutig belegt sind. 1. Progressive Muskelrelaxation nach Jakobson und Autogenes Training nach Schulze. Beide Techniken finden im fortlaufenden Kurs Anwendung und werden durch die Krankenkasse bezuschusst.
In unserem schnellebigen Allltag ist es eine besondere Herausforderung zur Ruhe zu kommen. Häufige Müdigkeit oder Schlafstörungen sind oft ein deutliches Zeichen, dass wir aus dem Gleichgewicht geraten sind. Bevor wir zu Tabletten greifen ist das Erlernen einer Entspannungsmethode ein sehr hilfreiches Werkzeug wieder zur inneren Ruhe zu finden. Die große Herausforderung ist es herauszufinden
- welches Entspannungsverfahren ist für wen geeignet.
- wie wende ich das Verfahren selbst an?
- wie bringe ich es in meinem Alltag unter?
- wie kann ich häufige Fehler in der Anwendung vermeiden?
KURSE / EINZEL:
Beratungsgespräch:
ein einmaliges Beratungsgespräch online via Zoom oder vor Ort im „Bunten Haus“ hilft ganz gezielt herauszufinden:
- was für ein Entspannungstyp bin ich?
- personalisierte Anwendungstipps im Alltag!
Fortlaufender Kurs:
Ab Donnerstag 21.09.23 findet von 21.00 bis 21.45 ein fortlaufender Kurs Entspannung & Meditation statt. Der ist online via Zoom, vor Ort im „Bunten Haus“, oder als watch later Link (6-Tage lang nach Termin) buchbar.
Unterschiedliche Methoden kommen zur Anwendung: Progressive Muskelrelaxation, Autogenes Training, Traumreise, Meditation, Bodyscan, Achtsamkeitstraining, Positive Psychologie, Anwendung von Mantras, …
BUCHUNG:
Beratungsgespräch:
Buchbar auf Anfrage:
Via Telefonat oder E-Mail: verena.menzel@gmx.net
Fortlaufender Kurs:
Vor Ort, Live via Zoom oder als Watch Later Link buchbar.
Einzeltermine, oder 10er sowie 5er Karte erhältlich.
Mehr Informationen und Buchung der Kurse:
Qi Gong
WAS IST QI GONG:
Qi Gong sind Bewegungen und Atemübungen zur Stärkung der Lebensenergie. Durch Konzentration auf den Atem und durch regelmäßiges Üben wird der Energiefluss im Körper angeregt, und die Selbstheilungskräfte werden aktiviert. Die Kombination aus Vorstellungskraft, Atmung und Bewegung vermitteln Entspannung und innere Ruhe
KURSE:
Kurs 1: Übungen für die 5 Funktionskreise (5 Elemente) zur Stärkung der Meridiane
Dienstag ab 19. September um 18.00 Uhr mit Elke Bell
1o Termine außerhalb der Schulferien.
Vor Ort im „Bunten Haus“. Maximal 10 TeilnehmerInnen
Damit alle Elemente im Gleichgewicht bleiben, oder um Disbalancen auszugleichen gibt es Übungen, um die fünf Funktionskreise zu unterstützen und zu harmonisieren.
Mehr Informationen und Kursbuchung bei Fitogram; Link:
Tai Chi Chuan
WAS IST TAI CHI CHUAN:
Tai Chi Chuan ist eine chinesische innere Kampfkunst und wird vor allem als Bewegungslehre betrachtet, die der Gesundheit und der Meditation dient. Die sanften, langsamen, gleichmäßigen und ruhigen Bewegungen werden in einer bestimmten Bewegungsreihenfolge durchgeführt. Dabei wechseln sich Anspannung und Entspannung, Bewegung und Gegenbewegung laufend ab. Die fließenden Bewegungen stärken das Gleichgewicht, geben Kraft beruhigen und entspannen zugleich.
KURSE:
Form1: Leicht erlernbare Kurzform für Anfänger und Fortgeschrittene
Dienstag ab 19. September um 19.30 Uhr mit Elke Bell, fortlaufender Kurs,
10 Termine außerhalb der Schulferien.
Form1: Leicht erlernbare Kurzform für Anfänger und Fortgeschrittene
Dienstag ab 16. Januar um 19.30 Uhr mit Elke Bell, fortlaufender Kurs,
10 Termine außerhalb der Schulferien.
Vor Ort im „Bunten Haus“. Maximal 6 TeilnehmerInnen
Mehr Informationen und Kursbuchung bei Fitogram; Link:
Kursanmeldung
KURSE:
Mehr Informationen und Kursbuchung bei Fitogram; Link:
https://widget.fitogram.pro/z-ar-t?w=/list-view
oder Telefonisch: 01749822005
oder E-Mail an: verena.menzel@gmx.net
für die vollständige Anmeldung benötigen wir folgende Daten:
Vor und Zuname, Adresse, E-Mailadresse, Geburtsdatum, Kurs und Buchungsform (Gesamter Kurs, Schnuppertermin, 5-erkarte, 10erKarte)
Was ist Yoga?
Bei einem Yogaretreat bin ich über das Buch: „Das Herz des Yoga; Körper, Geist und Gefühle – Die drei Säulen der Transformation“ von Max Storm gestolpert. Das hat eine innere Flamme in mir geweckt.
„Yoga zeigt uns, wie wir über die drei Säulen der Transformation auf allen Ebenen Heilung und Verwandlung erfahren können: Der Körper verjüngt sich und wird von neuer Kraft erfüllt. Der Geist kommt zur Ruhe, und wir lernen aus der Weisheit heraus zu handeln statt aus der Angst. Emotionale Wunden schließen sich, wir öffnen uns für Freude und gewinnen Präsenz. Wir erforschen unser Leben um unser wahres Selbst zum Ausdruck zu bringen.“
Was ist damit gemeint?
Wenn wir das Wort „Transformation“ mal nur der Einfachheit halber mit „Weiterentwicklung“ übersetzten ist es etwas einfacher zu verstehen.
Yoga ist nicht nur ein sportliche, körperliche Ertüchtigung. Es ist nicht nur ein den Geist zur Ruhe bringen. Es ist nicht nur den Gefühlen Raum geben. Es ist nicht nur sich Zeit für sich selbst zu nehmen und sich selber besser zu spüren. Es ist nicht nur die eigenen Stärken entdecken und ausleben. Es ist nicht nur sich auch mal den eigenen Schattenseiten zuwenden. Es ist nicht nur bewusster, achtsamer sein.
Yoga ist alles zusammen und auch noch viel mehr!
Der 8 gliedrige Pfad?
Patanjali beschreibt 8 Etappen eines Weges, die aufeinander aufbauen.
YAMA Unsere Haltung gegenüber unserem Umfeld
NIYAMA: Unsere Haltung gegenüber uns Selbst
ASANA: Praxis der Körperübung
PRANAYAMA: Atemtechniken
PRATYAHARA: Nach innen Richten der Sinne
DHYANA: Meditation: In Verbindung mit dem, was wir verstehen wollen, sein.
SAMADHI: Zustand von Zufriedenheit und Ganzheit. Ein ruhiger Geist
Sie müssen nicht zwingend in der Reihenfolge bearbeitet werden. Sie werden uns aber alle auf unserem Yoga-Weg begegnen. Erst alle zusammen vermitteln einen guten Überblick was eigentlich alles Yoga sein kann.
Fazit
Yoga ist nicht nur das Praktizieren von Asanas.
Es lässt sich nicht so ohne weiteres mit einem Satz klar definieren oder eindeutig greifen. Aber es wird deutlicher was Yoga alles umfasst.
In eigenen Worten würde ich sagen liegt im Wesen von Yoga die Erkenntnis, dass
„der Weg das Ziel ist“ Wir befinden uns immer auf dem Weg. Für mich bedeutet das, wir sind immer dabei uns weiter zu entwickeln. Entwicklung kann stocken, wir können blockiert sein oder der Antrieb kann fehlen. Wir stecken in „alten“ Mustern fest.
In unseren heutigen Lebensrealitäten sind wir stark auf Sicherheit, Kontinuität, Strukturen ausgerichtet. Aber Leben bedeutet Veränderung und wir tun uns dabei sehr schwer.
Yoga zu praktizieren, ist sich auf einen Weg zu begeben. Eine Suche nach Klarheit, Wahrheit, Freiheit. Wir richten uns auf ein großes langfristiges Ziel aus, aber vorwärts kommen wir nur mit vielen kleinen einzelnen Schritten oder Zielen.
Körper, Geist und Gefühl kommen ins Gleichgewicht.
